czy od

To jest z dzisiaj. Zawsze miałem to sutki większe ale po dotyku wracały do normy. Od 3 dni nie ma opcji. Waga tez skoczyła do góry przez 2 dni wiec może być to woda ? Czy raczej gino? https://ibb.co/qWNj5cY https://ibb.co/gMgsF60

Zobaczysz sam czy bedziesz sie zalewal (wszystko zalezy od diety)w razie czego zawsze mozesz wlaczyc proviron w celu zmniejszenia retencji.

Zacznijmy od tego czy przy drugim cyklu byla dieta?? jesli nie bylo to sie nie dziw ze efekty marne... ;)

Filmiku nie chce mi się oglądać bo trwa prawie 10 min, co do brzucha jedno cwiczenie na koniest starczy np w A dajesz wspiecia 3 razy max a w B wznosy nóg 3x max. Co do odzywiania musisz wiedzieć ile na oko potrzebujesz kalorii, to wyżej moze się okazać np za dużo. Za dużo sera żółtego źródłem białka to aż takim dobrym nie jest, plasterek czy dwa [...]

Jeśli masz więcej czasu na przygotowanie to obsmaż plastry schabu czy szynki tak, aby zamknąć pory, wrzuć do garnka, zalej wrzątkiem, dodaj preferowane warzywa (marchew cebula papryka por) i duś przez minimum 45min (zależy od wielkości i grubości kawałków mięsa) ;-)

[...] i witamin (np. BodyMax Senior). Ale ważniejszy od supli jest tryb życia. Nie myślę tu o rezygnacji ze stresującej pracy, ale o znalezieniu sobie takiej aktywności fizycznej, która pozwalałaby całkowicie oderwać się również psychicznie. Spacery czy nawet bieganie nie są dobre, bo za mało absorbują uwagę i często myśli się wtedy o problemach.

jeśli w omega 3-6-9 golda w kapsułce jest 450 mg omega 3, 265 omega 6 i 175 omega 9 to raczej nie będzie pogłębiało złego stosunku omega 6 do 3, nie uważasz? o ile dążymy do przedziału od 1:1 do 1:4. Ale fakt, jeśli kupiłem olej lniany i nie mam problemu z jedzeniem oliwy z oliwek to następnym razem oleję kapsy, i kupię lniany. Co do produktów [...]

Umiem czytać;) Po prostu niezbyt jasno precyzujesz cele. Tren typowo kulturystyczny na masę różni się od FBW pod kątem sw. Chcesz ćwiczyć kulturystycznie czy pod kątem siły funkcjonalnej potrzebnej w walce sportowej? Poza tym, najcięższe ćwiczenia, zwłaszcza dwubojowe, dajemy zawsze na początek, jak czytałem np dziennik Knife'a, on wrzucał [...]

Moze byc jak najbardziej od kregoslupa, chociaz nie opisales tego bolu wiec ciezko powiedziec. Najprosciej mozesz to sprawdzic wykonujac wszystkie mozliwe ruchy glowa i szukajac tego bolu w barkach, czy sie pojawi przy czyms.

dzisiaj odebralem paczke :) dzieki za szybka obsluge, profesjonalizm i bidon vitalmaxa :D Mam jeszcze pytanko co do krety vitalmaxa- slyszalem ze aby wyszlo 5 gram nalezy wziasc 2 plaskie lyzeczki od herbaty ze wzgledu na duze mikrorozdrobnienie produktu. Czy to prawda??

Dobrze Skerx mówi. Ja na przykład dusiłem na patelni starta pietruszkę, marchewkę i seler, do tego przyprawy oczywiście. Dodawałem do ryżu i piersi z kurczaka. Teraz po prostu leje oliwę na ryż i go sole, dodaje mięcho i warzywa- posiłek jak ta lala. "Pomysł na" czy jakiś "Fix" możesz sobie dodać- nie umrzesz od tego. Zmieniony [...]

[...] scenariusze, ale meritum pozostaje to samo. Bardziej to jest uzależnione od konkretnego zawodnika a nie stylu. ...To sa sporty, które są bardzo bliskie sobie.Rozmawiamy o BJJ i judo, czy o BJJ i japońskim ju-jitsu? Oczywiście BJJ i judo są bliżej siebie niż ju-jitsu, ale ta sekcja ju-jitsu z którą ja się stykam uczy parteru judocko-bjjowego.

zależy o jaki" zachód" chodzi? chyba nie o dziki?%-) to czy dziki to zależy od dzielnicy %-)

Jesz tak jak działa w danym dniu Twój zegar biologiczny. Nieważne czy jest to noc, dzień, popołudnie, poranek etc. Ja pracuję na 3 zmiany i nie mam z tym problemu. Jem zdrowe posiłki co około 3h niezależnie od zmiany na jaką chodzę do pracy.

2875 kcal 15% białka: 432 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1581 kcal = 396 g 30% tłuszczu: 863 kcal = 96 g Czy mniej więcej od takiej ilości kalorii powinienem zacząć ?

Bling cos Cie nie umiem trafic na tym gg ;) A mam pytanko jeszcze bo kumpel mi pisal,ze przyjechal juz do Grecji ale nie umie dostac Deci w aptece. Czym to moze byc spowodowane ? Zalezne to od miasta ? Bo pisal mi ,ze do nastepnego miasta jest 30 km , wiec jezeli tak daleko to w aptece tam tez powinna byc Deca,ludzie chyba nie musieliby tak daleko [...]

Ja myslalem zeby np przy kasowaniu czyjejs wypowiedzi odciagalo by mu soga a przy kasowaniu calego posta np zabieralo by mu 20% sogow czy cos w tym stylu, to tez by troche przytrzymalo dowcipnisiow od pisania bzdur. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

eh... to czy cie zaleje głównie zależy od sodu... a nie tego ile litrów wody dziennie wypijesz

Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni. Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.